La dieta japonesa sin sal es una de las más controvertidas. Al mismo tiempo, este método de pérdida de peso es requerido por la gran popularidad entre las mujeres.
Según los nutricionistas, el menú de dieta sin sal de una semana de Japón no está adecuadamente equilibrado.
Sin embargo, es por esta razón que la dieta promueve una rápida pérdida de peso en un corto período de tiempo.
eficacia
Los nutricionistas de todo el mundo señalan que comer en exceso es una de las principales razones del sobrepeso. Puede combatir este mal hábito con una dieta japonesa sin sal. En solo 1 semana, puede eliminar la sal, el azúcar, la grasa y la harina, cambiando así sus hábitos alimenticios. El menú de dieta sin sal durante una semana se considera el menú más efectivo porque puede hacerte perder hasta 7-8 kg de exceso de peso durante todo el período. Además, está prohibido el uso de sal, este sistema nutricional ayuda a depurar sustancias tóxicas del organismo y mejorar el funcionamiento del tracto digestivo.
¿Qué explica el efecto positivo de la dieta sin sal en Japón? Mirando el menú, no es difícil entender la relación desequilibrada de BJU en este sistema de energía. Por lo tanto, el cuerpo no obtiene la energía necesaria de los alimentos y se ve obligado a procesar las reservas de grasa disponibles para garantizar el funcionamiento del sistema y los órganos. En los últimos años, este tipo de dieta se ha vuelto cada vez más popular. Pero no espere los efectos a largo plazo de la pérdida de peso.
Después de completar el menú de la dieta japonesa de una semana, no se apresure a reanudar su dieta anterior. Para consolidar y mantener los resultados obtenidos, se recomienda seguir los principios básicos de una nutrición adecuada en el futuro. En la misma dieta japonesa sin sal, es importante seguir un orden estricto del menú todos los días y usar solo los alimentos especificados en la dieta. Además, no olvide tener suficiente ingesta de líquidos en el cuerpo. Durante la dieta sin sal en Japón, debes beber unos 2 litros de agua al día.
Pros y contras
En solo una semana, se espera que la dieta japonesa reduzca significativamente el peso. Pero, ¿este sistema nutricional es realmente seguro y eficaz? Los nutricionistas creen que la dieta sin sal de una semana es una de las dietas más desequilibradas. Las desventajas de la dieta son las siguientes:
- Contenido bajo en calorías en el menú diario;
- Tres comidas al día;
- Beber café con regularidad puede tener un impacto negativo en el trabajo del corazón de las personas con problemas del sistema cardiovascular.
Las ventajas obvias de la dieta japonesa sin sal son la rápida pérdida de peso, la rápida adicción del cuerpo a la dieta y la mejora de los procesos metabólicos en el cuerpo.
Menú de 7 días
La dieta japonesa tiene un menú muy estricto durante una semana, por lo que antes de comenzar a comer, prepare su cuerpo para una dieta baja en calorías: el alcohol, la harina y los dulces, la sal y el azúcar deben excluirse de la dieta. La dieta sin sal en Japón permite que los siguientes alimentos reduzcan el peso:
- Sopa a base de verduras o sopa de pescado débil;
- Pan de centeno;
- Verduras frescas o guisadas (repollo, pepino, calabacín y rábanos, tomates, patatas, zanahorias y remolachas);
- Bayas y frutas;
- huevo
- Aceite vegetal;
- Productos lácteos
- Té y mermelada.
Siga el menú de la dieta japonesa sin sal en el orden que se muestra a continuación:
1 día
- Desayuno: café sin azúcar;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y aceite vegetal, 2 huevos duros;
- Cena: ensalada de verduras y guiso de pescado.
el día siguiente
- Desayuno: una taza de café y una tostada de pan de centeno;
- Almuerzo: 200 g de pescado cocido, ensalada de repollo y pepino, 1 huevo cocido;
- Cena: 1 manzana grande o naranja.
El tercer día
- Desayuno: una taza de café o té;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y 1 huevo;
- Cena: manzana.
Día 4
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan de centeno o trigo;
- Almuerzo: El calabacín se fríe en aceite vegetal;
- Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de pollo o ternera magra, ensalada de col.
Quinto día
- Desayuno: ensalada de zanahoria cruda, sazonada con jugo de limón;
- Almuerzo: un vaso de jugo de tomate sin sal y 200 gramos de pescado a la parrilla;
- Cena: manzana.
6 días
- Desayuno: una taza de café y un trozo de pan;
- Almuerzo: ensalada de zanahorias y repollo con mantequilla, pechuga de pollo medio cocida sin piel;
- Cena: 2 huevos duros y ensalada de zanahoria.
Séptimo día
- Desayuno: una taza de té verde sin azúcar;
- Almuerzo: pollo hervido, cualquier tipo de fruta;
- Cena: ensalada de verduras y pescado hervido.